Ошибки мышления

Если задуматься, то у нас у всех есть свои схемы мышления. В каждой конкретной ситуации мы мыслим определенным образом. К примеру, одни из нас в случае конфликта сразу кричат и бросаются в драку с мыслью: «Я всегда так поступаю». Другие со словами «Я все равно не смогу сделать правильный выбор» отступают в самый ответственный момент принятия решения. Третьи искренне убеждены, что «все в этой жизни плохо и лучше никогда не станет»…

Отследить свои характерные схемы мышления не так-то просто, ведь мы пользуемся ими автоматически, бессознательно. Мы так мыслить привыкли и даже не подозреваем, что именно здесь могут таиться ошибки мышления, искажающие восприятие реальности.

 

Дело в том, что мы формируем свое представление об окружающем мире на основе мыслительных концепций (схем), которые были усвоены нами еще в раннем детстве. Воспитываясь в семейной среде, ребенок наблюдает за поступками взрослых, слушает их рассуждения о жизни и неосознанно начинает копировать не только поведение близких людей, но и их образ мыслей. Примечательно, что все это становится нормой на долгие годы и редко подвергается сомнению. Конечно, знаковые события взрослой жизни могут заставить переосмыслить свои схемы мышления и по-новому взглянуть на происходящее, однако психика перестраивается медленно, да и с годами способность к переменам все более утрачивается. Поэтому люди старше пятидесяти частенько прикрываются фразой (которая, кстати, является одной из ошибочных мыслительных концепций): «А что я могу сделать? Меня так воспитали!».

К тому же проблема еще и в том, что мы на все реагируем эмоционально. Эта реакция может быть не связана с реальностью, а является ее интерпретацией в словесной форме. Т.е. мы реагируем не на само событие (которое большей частью бывает нейтральным), а на свое представление о нем. Таким образом происходят ментальные искажения.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные ошибочные мыслительные концепции, те самые ошибки мышления, которые отрицательно влияют на нашу жизнь.

 

Это излишняя категоричность, безапелляционность суждений типа «все или ничего», «хорошо или плохо». Человеку с таким мышлением очень тяжело строить отношения с другими людьми, сложно признать, к примеру, что даже достойные люди могут ошибаться и совершать дурные поступки.

Как-то ко мне на консультацию пришла женщина, которая много лет страдала из-за ссоры с родной сестрой, поскольку не могла простить ей давнюю обиду. Сестра давно повинилась, но моя клиентка уже внесла ее в категорию «плохая сестра», а плохих людей она никогда не прощала…

Черно-белое видение мира заставляет вступать в ненужные споры, с пеной у рта доказывая свою правоту, заставляет осуждать людей и бесконечно разочаровываться в них. Вот почему так важно замечать свою привычку мыслить подобным образом!

 

У кого она есть, тот часто использует слова всегда и никогда(например, «я всегда знаю, что делать» или «он никогда не доводит дела до конца»). Рассуждать о себе и других подобным образом означает плохо разбираться в людях. Ведь если хорошенько подумать, то «я» иногда не знала, как поступить, а «он», бывало, доводил важное дело до конца.

При определенном навыке самонаблюдения отследить у себя привычку чрезмерно обобщать на основе единичных фактов вполне возможно.

 

В этом случае человек во всем видит только плохое, не замечая хорошего. Он словно пропускает реальность через негативный мысленный фильтр, получая в сухом остатке мир в унылых серых тонах. Часто пессимистическое мышление – своеобразный способ защититься от опасности. Фиксируя внимание на неприятностях, человек как бы подстраховывается на случай беды, думая, что тем самым он ее предупреждает. Но такая фокусировка не уберегает, наоборот – способствует еще большему погружению в негатив. В какой-то момент человек перестает замечать хорошее и вступает в бесконечную психологическую борьбу: ищет врагов, виноватых, не допускает возможности улучшения по целой тысяче причин, отвергает новое, не видит светлых перспектив и упускает шансы, которые нам постоянно предлагает жизнь. В то время как позитивно мыслящие люди подсчитывают не потери, а то, чему они научились и что приобрели в результате поражения.

Кстати, обратный вариант ментального искажения – это смотреть на мир «сквозь розовые очки»…

 

Это ожидание наихудшего развития событий, в том числе в будущем.

Данную ошибку мышления хочется проиллюстрировать народной сказкой, которую я слышала в детстве: «Пошла девочка белье на речку полоскать. Села на берегу и горько расплакалась. Люди спрашивают: «Почему ты, девочка, плачешь?» А она в ответ: «Как же мне не плакать? Вот вырасту, отдадут меня замуж. Рожу я ребеночка, назову Ванюшей. Пойдет Ванюша на речку купаться, да и утонет!».

 

ПРЕУМЕНЬШЕНИЕ – обратная сторона гиперболизации, описанной выше. Бывает, в сложной жизненной ситуации на фоне стресса человек начинает отрицать реальность в каких-то ее конкретных проявлениях. Например, преуменьшает значение проблемы, которую по тем или иным причинам не готов решать. Бессознательный страх посмотреть правде в глаза включает очень распространенную психологическую защиту – избегание.

Помню, как в начале своей профессиональной деятельности мне пришлось консультировать женщину с онкологическим заболеванием, которая накануне отказалась делать операцию. Прямо с порога она предупредила: «Я не хочу думать о болезни и говорить о ней. Все обойдется и без операции. Так я и врачам сказала!». С наигранной веселостью она рассказывала о своих увлечениях и творческих планах, и я по своей тогдашней неопытности так и не смогла подобрать слов для разговора о главном – о необходимости лечения, об осмыслении происходящего с ней и возможных последствиях.

Я далека от критики этой женщины и с большой грустью вспоминаю наше общение…

 

Нам почему-то кажется, что мы точно знаем, что чувствуют и думают другие люди, а также понимаем мотивы их поступков. На самом деле это не так. Чаще всего это наши проекции. Поэтому я всегда рекомендую своим клиентам в спорных ситуациях не додумывать за других, а в открытом диалоге прояснять позиции друг друга.

 

Это когда мы строим свои умозаключения исключительно на эмоциях без разумного осмысления происходящего. Здравая оценка ситуации должна включать логический анализ эмоциональной составляющей на предмет того, насколько эти эмоции отражают реальность и насколько им можно доверять.

Прежде чем утонуть в обиде, обиженному человеку следует разобраться, к примеру, а хотели ли его обидеть на самом деле и есть ли конструктивное зерно в той критике, на которую он так болезненно отреагировал.

 

Человек убежден, что он сам и мир вокруг должнысоответствовать определенным нормам без иных вариантов. Несоответствие вызывает острое разочарование в людях или в себе.

Еще один пример из практики. Однажды с проблемой нервного перенапряжения ко мне направили мужчину средних лет. После потери бизнеса у него пропал сон и аппетит, начались проблемы с сердцем, требовался кардиостимулятор. Мои уговоры подумать о здоровье не имели успеха. Мужчина постоянно твердил одну и ту же фразу: «Вы не понимаете! Я должен зарабатывать большие деньги!».

Выяснилось, что когда-то он трудился на заводе мастером, очень любил свою работу и неплохо зарабатывал. Но мысль об очень больших деньгах не давала покоя, и он ударился в бизнес, который не потянул, оставшись с кучей долгов по кредитам. Зацикленность на мысли о своем долге зарабатывать большие деньги была настолько очевидной, что я не выдержала: «Такое впечатление, что вы повторяете чей-то наказ. Почему вы должны, кто так решил?». Мужчина с обидой утверждал, что он сам всегда так думал.

Но позже вдруг вспомнил трагический эпизод своего детства, когда на похоронах отца (моему клиенту тогда было лет десять) он плакал навзрыд у гроба, а пьяный дядька, брат покойного, тряс его и орал: «Понимаешь, что ты теперь один мужик у мамки остался?! На тебя вся надежда! Ты должен зарабатывать большие деньги, иначе ты не мужик!»…

 

Так давайте развивать навык самонаблюдения, чтобы замечать ошибки мышления, искажающие наше представление о мире. Ведь мир устроен гораздо сложнее, интереснее и творчески, чем привычный для нас набор мыслительных шаблонов.