Сон - главное лакомство на жизненном пиру
В. Шекспир
Сон - удивительное изобретение природы. Мы его ласково называем сладким, приятным, добрым, нежным. Физиологически необходимый минимум для человека в возрасте от 20 до 50 лет составляет 7,5 часов. Долгожители спят и того больше - от 9 до 17 часов в сутки. А сколько спите вы?
«Сон без бессонницы: как высыпаться и быть бодрым каждый день» - так называется одно из пяти занятий программы «Психологический калейдоскоп». Его автор медицинский психолог Анастасия Главатских. Во время месячника пенсионера Свердловской области занятия проводятся открыто, его могут посещать как клиенты Центра, так и гости учреждения, которые не проходят здесь курс реабилитации.
«Нарушения сна - одна из самых частых жалоб на индивидуальных консультациях. В ходе занятия мы проводим викторину, тестирование на наличие признаков бессонницы, совместно с клиентами определяем ее причины. В конце занятия мы делимся способами самопомощи при нарушениях сна» - рассказала Анастасия Главатских, медицинский психолог Центра.
Основными причинами нарушения сна являются психосоциальные стрессы, неудобное спальное место, соматические и неврологические болезни, психические расстройства и другие. Последствия могут быть достаточно серьезными. От повышенного давления и снижения иммунитета до преждевременной смерти.
«Очень интересно было послушать, как нужно правильно спать. В темной комнате, без телевизора и лишних шумов. Существует даже специальная музыка, которая благотворно влияет на сон человека, дыхательные техники и ароматерапия. Мы очень благодарны Анастасии Владимировне за полезную информацию», - поделились впечатлениями участницы занятия.
Каждуютретью пятницу марта во всем мире празднуют День сна. Психологи же Центра советуют отмечать эту дату не реже одного раза в сутки и желательно на протяжении 6-8 часов.
Вера Золотарева