Не для житейского волненья,
Не для корысти, не для битв,
Мы рождены для вдохновенья,
Для звуков сладких и молитв.
А.С. Пушкин
Речь пойдет о свободном времени. Что полезнее для души и тела – погрузиться в эмоции любимого сериала или уйти с головой в садовые хлопоты? Своими размышлениями на тему досуга делится медицинский психолог Областного центра реабилитации инвалидов, психолог с православным мировоззрением Анна Цереня.
ДВЕ КРАЙНОСТИ
По какой-то причине к своим профессиональным и семейным обязанностям мы относимся с бо́льшим уважением и вниманием, чем к проведению свободного времени. Некоторые люди просто забивают его развлечениями, которые в избытке предлагает индустрия досуга. И увлекаются до такой степени, что попадают в настоящее рабство. Рабство разного рода страстей и зависимостей, разрушающих личность. Достаточно вспомнить алкоголиков или часами зависающих в интернете подростков, поглощенных просмотрами лишенных смысла и глубины роликов.
Другая категория людей, напротив, заполняет все свободное время так называемой житейской суетой – бесконечными потоками мелких неважных дел. Такой утилитарный подход к досугу лишает свободное время смысла именно как досуга. Приведу пример из практики. В нашем Центре реабилитации есть комната психологической разгрузки, где под спокойную музыку и приятное видео можно отдохнуть в мягких пуфах. Так вот некоторые клиенты наотрез отказываются от такого времяпрепровождения со словами: «Что за глупость?! Так просто лежать? Я не могу! Мне надо что-то делать!».
ВНУТРЕННЯЯ ПУСТОТА И СКУКА
Что же произойдет, если одни из нас в свое свободное время вдруг перестанут бездумно развлекаться, а другие – бессмысленно суетиться? Не накроет ли нас та невыносимая скука быть наедине с собой, которую мы так активно «запиваем», «заедаем», «забалтываем» и «забегиваем», лишь бы не чувствовать? Какие неудовлетворенные истинные потребности души скрывает эта открывшаяся щемящая пустота: потребность в Любви, в настоящей Дружбе, в Принятии, а может, в Защите и Заботе со стороны близких?
Очень важно не испугаться и честно ответить себе на эти вопросы. И тогда станет понятно, чем на самом деле стоит заполнить досуг. Кто-то перестанет каждый день вылизывать и без того чистую квартиру, а лучше соберет за большим столом забытых старых друзей, чтобы вспомнить юность и спеть любимые песни. А у кого-то, напротив, найдутся моральные и физические силы, чтобы разобрать наконец кучу ненужных вещей на балконе или в кладовке и освободить пространство для чего-нибудь полезного. Кто-то вспомнит о давней ссоре и решит помириться с приятелем, а потом по велению сердца сходит в Церковь на исповедь и попросит Божьей помощи во всех добрых начинаниях, кто-то возьмет билеты на концерт классической музыки и уговорит пойти туда внука, тем самым открыв ему новый мир и принципиально другое представление о музыкальном искусстве. Все это – большая душевная работа, более благодатная и сложная, чем просто сидеть у телевизора и напитываться негативными новостями…
Вот и получается, что человек, который умеет правильно обращаться со своим свободным временем, достигает той степени зрелости, когда способен выстраивать свое внутреннее и внешнее пространство жизни, ориентируясь не на поверхностные стимулы и предложения, а делать это изнутри себя, исходя из осознаваемых потребностей личности. По сути, это показатель истинной свободы воли.
ЕЩЕ ОДИН ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ
Как-то ко мне на консультацию пришла взрослая женщина с довольно распространенной жалобой на дикую усталость и полное отсутствие свободного времени. Мол, крутится она как белка в колесе, днем и ночью помогая своим близким – мужу, сыну с невесткой и внукам. И ни одной минуты отдыха, о котором она мечтает…
Договорились мы с ней о таком эксперименте: ровно на сутки она отпрашивается у своей родни и заселяется в пустую квартиру подруги. Запрещены любые контакты с людьми – как личные, так и по телефону. Телефон, телевизор и компьютер, кстати, тоже запрещены. Разрешены только книги. Задача – пробыть в одиночестве 24 часа, записывая свои мысли и чувства. Клиентка с радостью согласилась.
На следующую консультацию она прибежала в слезах и рассказала, что не смогла продержаться в пустой квартире и трех часов – рванула назад к своим родным в ужасе от одиночества и неумения себя занять! В ходе дальнейшей психологической работы выяснилось, что проблема не в окружающих (близкие неоднократно советовали моей клиентке отдохнуть), а в том, что ей самой важно было чувствовать себя нужной, востребованной, а отдыхать она никогда не умела… Но ведь силы человеческие небезграничны, и отдых женщине был остро необходим. Вот и пришлось ей в буквальном смысле учиться отдыхать, прислушиваясь к робким просьбам своей души…
ПРАВОСЛАВНЫЙ ПОДХОД
Православная психология ратует за возвращение человеку его целостности, которая была потеряна в результате грехопадения. Наша человеческая природа стала как бы разрозненной, фрагментарной: дух, душа и тело пребывают в состоянии конфликта, противоречия. И если следовать христианской концепции, то организация досуга может стать прекрасной возможностью для приведения себя к целостности, что весьма целительно. А для этого следует учесть все уровни нашей личности – дух, душу (это психика – мысли, чувства, мотивы поступков), тело – и распланировать свое свободное время с пользой для каждого из этих уровней.
Важно организовывать свой досуг осознанно, но не превращать его еще в одну форму нездорового стремления к совершенству.
Это не так сложно, если опять-таки честно ответить себе на ряд вопросов. «Чем бы мне хотелось заняться? Что мне это дает? Какие чувства я испытываю, когда погружаюсь в это занятие? В этом есть радость, творчество? Какие мысли меня посещают? Как я ощущаю себя после этого занятия? Не потерял ли я уважение к себе? Как сделать так, чтобы мои занятия касались всех трех сфер личности – уровня тела, души и духа?»
К сожалению, случается так, что человек увлекается больше чем-то одним, одной сферой, а это явный перекос, когда страдают другие области жизни. Приведу пример.
Одна моя знакомая много лет занимается пробежками в парке. Она в прекрасной физической форме, молодо выглядит, не болеет простудными заболеваниями и… ей хорошо за 70. Пешеходы останавливаются, восхищенно провожая взглядами возрастную бегунью, когда та нарезает круг за кругом мимо сидящей и курящей на лавочках молодежи. Но! Она ни о чем не может говорить, кроме как о своих пробежках. С мужем вообще не разговаривает, мол, он не разделяет ее взгляды. Подруг нет, мол, все сплетницы и толстухи. Дети-внуки – только по телефону, т.к. бабушке некогда – она занимается своим здоровьем. Даже, когда мы с ней встречаемся, все разговоры только о ее своих спортивных успехах.
И каждый раз, когда мы с ней прощаемся, мне становится грустно…
УЧИМСЯ СОЗЕРЦАТЬ
И еще. Не будем забывать, что человек не автомат и не компьютер. У нас есть свои физиологические циклы, особенности. И чтобы наше свободное время не превратилось в запланированную обязаловку и было сопряжено с ощущениями радости, время от времени можно позволять себе просто ничего не делать. Вообще ничего. Ведь есть такая форма бытия, как созерцание (это, между прочим, святоотеческий термин).
Для православных созерцание – ощущение благодатного Божественного присутствия, Божественной близости, достигаемое во время молитвенного устремления к Богу.
Но и невоцерковленным людям доступно это состояние чистого восприятия, в котором человек наблюдает за миром, своими мыслями и эмоциями без оценки и вмешательства ума. Созерцая, человек открывает красоту природы, звездного неба, наслаждается гармонией момента. Это не уход от жизни, а наоборот – встреча с ней в ее чистом неискаженном виде…
Поэтому завершить статью хочется простой и очень «сезонной» рекомендацией. Милые труженики-садоводы! Есть время трудиться, есть время отдыхать. Поработали на грядках – сделайте перерыв. Присядьте и просто полюбуйтесь плодами своего труда, посмотрите на облака, послушайте щебет птиц, почувствуйте прохладу летнего ветерка. Тело немножко отдохнет, душа порадуется, а дух устремится к Небу.