Йога смеха – оздоровительная дыхательная гимнастика, основанная на смехе, которая появилась сравнительно недавно в списке реабилитационных услуг нашего учреждения. Проводит ее социальный педагог Андрей Усанин, который летом 2023 года получил соответствующее образование по гелотологии, а уже осенью внедрил смехотерапию в реабилитационный процесс.
Йога смеха – это уникальная методика, придуманная в Индии. Ее основатель – доктор наук, врач-физиолог Мадан Катария.
Во время смеха в теле человека работает 80 групп мышц, а выдыхание длится гораздо дольше, чем при обычном дыхании. Поэтому методика и называется йогой, поскольку йога – это дыхательная практика. Когда человек активно выдыхает и после делает глубокий вдох, весь организм, в том числе и мозг, насыщается кислородом. Также методика основана на научно доказанном факте: наш мозг не различает, смеемся мы искусственно или естественно. В обоих случаях вырабатывается гормоны радости – эндорфины, и человек начинает смотреть на мир более позитивно.
На занятиях клиенты Областного центра реабилитации инвалидов начинают смеяться в формате упражнений, но очень скоро этот смех превращается в настоящий, естественный. Финальное упражнение – «Коктейль радости»: воображаемый стакан клиент наполняет «ингредиентами» коктейля (определенными звуками), поднимает стакан со звуком «а», а затем выпивает со смехом и произнося «ха-ха-ха-ха». Хочется отметить, что на занятии человек учится еще и раскрепощению.
Если вы приехали на реабилитационный курс и вам назначили услугу «Йога смеха», то хорошее настроение вам точно обеспечено. Ведь смех – один из самых быстрых способов снизить стресс и отличное средство для высвобождения эмоций.
У Мадана Катари есть замечательное высказывание: «Смеемся не потому, что мы счастливы. Мы счастливы, потому что мы смеемся».
