Тема благодарности не так проста, как кажется на первый взгляд. Как, кого и за что следует благодарить? Всегда ли нужно делать это искренне? Своими размышлениями делится медицинский психолог Областного центра реабилитации инвалидов Анна Цереня в рубрике «Рекомендации психолога».
МЕЛКИЕ УСЛУГИ
Словари толкуют слово «благодарность» как чувство признательности за оказанное добро и как способы выражения этого чувства.
Да, мы часто произносим «спасибо» в магазине за помощь продавца, в транспорте, если уступили место, в поликлинике за выписанный рецепт и т.д. Однако делаем это по большей части автоматически, подчиняясь культурным нормам и не вкладывая искреннего чувства. Правильно ли это?
На мой взгляд, если речь идет о социальных контактах, когда мы оказываем друг другу мелкие услуги, вежливость, пусть и формальная, без особого душевного порыва - очень даже неплохо! Даже такая благодарность способна создать бесконфликтную среду в обществе, чтобы люди не трепали нервы по пустякам.
ХРУПКОЕ РАВНОВЕСИЕ
Человеческое общение это, по сути, бесконечный взаимообмен: информацией, чувствами, предметами и проч. И в рамках этого взаимного обмена не всегда наблюдается баланс. Кто-то имеет больше опыта или возможностей одарить другого человека, помочь ему. Тогда одариваемый может почувствовать себя должным, т.к. понимает, что получил больше, чем в состоянии вернуть. И вот тут сердечные слова благодарности или недорогой, но подобранный с душой подарок восстановят равновесие в отношениях между этими людьми. И оба почувствуют себя удовлетворенными…
Это работает во всех сферах жизни: способность нести добро людям и, в свою очередь, умение ответно благодарить – создает атмосферу радости, доверия и справедливости.
МАНИПУЛЯЦИЯ ЧУВСТВОМ БЛАГОДАРНОСТИ
Конечно, нередки и перегибы, когда так называемый «благодетель», манипулируя чувствами опекаемого, оказывает ему «добрую» услугу взамен на полную зависимость от себя.
Крайний случай такого паразитирования на чувстве благодарности хорошо описан в знаменитом романе Марио Пьюзо «Крестный отец». Гангстер дон Корлеоне специально формировал круг обязанных ему людей, искусственно создавая им проблемы, которые сам же потом решал. И нужные ему люди, вынужденные «благодарить», полностью подчинялись его власти.
А еще вспомните сцену из любимого советского кинофильма «Служебный роман», когда карьерист Самохвалов взамен на продвижение по службе намекает Новосельцеву, что ему нужен свой человек в коллективе. Новосельцев искренне благодарит и наивно шутит, мол, всегда был ничьим, а теперь согласен быть твоим. Но мы-то понимаем, что Самохвалов подразумевает вполне конкретные услуги.
Конечно, ответная благодарность, унижающая человека, вызывающая чувство вины и ставящая в зависимость – настоящей благодарностью не является!
ИСТИННАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
Истинная благодарность – чувство окрыляющее и вдохновляющее как благодарящего, так и дарителя добра. Это чистая радость от осознания того, что мир гармоничен и в нем огромное количество добрых людей. Благодарность – позитивное чувство, благотворно влияющее на душевное здоровье, в отличие от злости, зависти и обиды. Это способность замечать и отмечать все хорошее, что окружает человека. А плохое? И плохое тоже! Но зачем?
БЕСЦЕННЫЙ ОПЫТ
Благодарность судьбе за все происходящее, включая неудачи, благодарный человек воспринимает как бесценный опыт и возможность дальнейшего развития. Поэтому можно уверенно отметить, что это чувство делает нас мудрее и сильнее.
Приведу пример из практики. Раз в год к нам в Центр на курс реабилитации приезжает молодой мужчина, который семь лет восстанавливается после серьезнейшей аварии. И на одной из последних встреч он сказал мне: «Я благодарен случаю, если бы не авария, я никогда бы не задумался о жизни, о Боге, не понял бы, что у меня, оказывается, есть характер и воля к победе. Сейчас я закончил учебу и работаю, надеюсь на личное счастье. А до аварии я катился по наклонной плоскости».
От себя хочу добавить, что верующим людям не надо объяснять значимость благодарности Богу за все ниспосланное, ведь в православии, к примеру, есть молитва за врагов. Поэтому мне откликается определение благодарности святителя Иоанна Златоуста: «Благодарность – великое сокровище, великое богатство, непобедимое благо и крепкое оружие».
«ТЫ МНЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПО ГРОБ ЖИЗНИ БЛАГОДАРЕН!»
Так часто говорят обиженные родители своим взрослым неблагодарным детям. Конечно, в жизни бывает всякое, но нередко сами родители не привили чадам навык благодарности. А ведь этот навык можно и нужно развивать с раннего детства: учить малышей говорить «спасибо» в ответ на добро и на личном примере показывать умение душевно благодарить.
А если без ума баловать ребенка, исполняя все его прихоти, он вырастет эгоистом, искренне уверенным в том, что он настолько хорош и неотразим, что его без всякой ответной благодарности все должны носить на руках!
МИНИ-ТЕСТ НА УМЕНИЕ БЛАГОДАРИТЬ
Возьмите лист бумаги и запишите 30 вещей, за которые вы благодарны в данную минуту. Если задание вызывает у вас затруднения, это тревожный звоночек. Ведь прямо сейчас вы можете, например, поблагодарить родителей или учителей, которые привили вам любовь к чтению, сколько людей лишены этой радости – получить массу положительных эмоций за чтением любимой книги!
Есть целая психологическая практика – «благодарность мелочам». К примеру, человек утром дома пьет кофе. Он может сказать «спасибо» себе или своим близким за то, что у него есть крыша над головой. А если представить, сколько трудов разных людей было вложено, чтобы у человека была возможность наслаждаться изысканным напитком, то можно проникнуться ощущением гармоничности и добра. Но если мы не ценим такие мелочи, из которых и соткана наша жизнь, это очень грустно.
РАЗВИВАЕМ УМЕНИЕ БЛАГОДАРИТЬ
Можно начать с формальной благодарности. Говорите «спасибо» всем людям, которые обслуживают вас в течение дня: кассирам, таксистам, официантам в кафе и так далее. Попробуйте посмотреть человеку в глаза, которого благодарите. Может, он встретится с вами взглядом и улыбнется вашим словам, принимая их. Наверное, вам уже случалось видеть, как расцветают на мгновение от добрых слов уставшие кассиры или врачи, и вам самим становилось тепло на душе при виде таких искренних чувств.
Еще один из способов развивать в себе умение благодарить называется раздачей долгов. Речь не о деньгах. У каждого человека бывали моменты в жизни, когда ему сделали что-то приятное или полезное, а он это вовремя не оценил. Подобные долги благодарности имеют обыкновение накапливаться. Если есть возможность, напомните о событии вашему благодетелю и скажите ему, как вы и тогда, и теперь ему благодарны.
Помогайте несчастным и нуждающимся, это тоже пробуждает в человеке чувство благодарности. Мы с вами живем в непростое для нашей страны время, есть множество способов помочь тем, кто сейчас находится в тяжелом положении. Когда вы увидите, как живут другие, соприкоснетесь с чужой бедой и постараетесь откликнуться, то поймете, как вы на самом деле счастливы.
Желаю вам радости и чувства благодарности. Спасибо!
Некоторые поводы быть благодарным
- Близкие люди, дарящие любовь и заботу.
- Крыша над головой.
- Любимый сад.
- Приятные воспоминания.
- Свободное время.
- Занятия, приносящие радость.
- Домашний питомец.
- Красота природы.
- Возможность высказать свое мнение.
- Искренние комплименты друзей.
Что дает нам умение искренне благодарить?
- Улучшает настроение.
- Учит замечать и ценить то, что есть.
- Улучшает отношения.
- Учит понимать и прощать.
- Помогает пережить неудачи.
- Тренирует границы.
- Избавляет от обид.
- Благотворно влияет на здоровье.