Вот и заканчивается череда веселых, сытных и немного ленивых новогодних праздников, а значит, пришло время восстанавливаться, входить в рабочий режим и приступать к активному образу жизни. Неслучайно первая рабочая неделя 2023 года объявлена Министерством здравоохранения Неделей продвижения активного образа жизни!
Обязательными условиями здорового образа жизни являются двигательная активность, физическая культура и спорт, которые не только сохраняют и укрепляют здоровье, но и обеспечивают профилактику многих, прежде всего, инфекционных и простудных заболеваний. Причем, «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, которые человек выполняет в процессе жизни. Хотя сейчас, к сожалению, большой бедой большинства не только подростков, юношей, девушек, но и взрослых людей, стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность (или, как говорят специалисты, гипокинезия).
Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. А систематические тренировки делают мышцы более сильными, весь организм — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному улучшению системы кровообращения.
Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз по сравнению с предыдущими столетиями. А ведь из-за того, что человек мало двигается, в его организме нарушаются нервнорефлекторные связи, заложенные природой, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.).
Двигательная активность очень важна для наших клиентов, которые в силу заболевания, травмы, возраста или инвалидности имеют различные ограничения жизнедеятельности. Им в первую очередь необходима определенная «доза» двигательной активности, которая будет обеспечивать им нормальное функционирование организма и сберегать здоровье.
Именно поэтому в реабилитационном центре огромную роль играет отделение адаптивной физической культуры, специалисты которого не только восстанавливают или компенсируют утраченные человеком способности, но обучают клиентов навыкам правильной ходьбы, правильного дыхания, правильного распределения физической нагрузки. Повседневные нагрузки на грамотно тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что особенно очень важно для людей с инвалидностью. Поэтому каждый день в Центре начинается с утренней зарядки, а продолжается в тренажерных залах, на групповых занятиях и прогулках, в том числе и по территории Центра.
Сильнейшее разрушительное действие на организм оказывают стрессы. А положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций, при этом сильным антистрессовым действием обладает физическая нагрузка, способствующая сохранению бодрости и жизнерадостности. Поддержанию хорошего настроения и активному долголетию способствуют различные досуговые мероприятия, в том числе с использованием элементов двигательной активности, организуемые специалистами отделения социокультурной реабилитации. Нашим клиентам очень нравятся различные выездные мероприятия, экскурсии, прогулки в парке культуры и отдыха.
И это только несколько примеров благотворного влияния физической нагрузки на человеческий организм! Давайте начинать с себя, каждое утро проговаривая простой, придуманный детьми слоган:
Быть здоровым, жить активно – это важно, это стильно!
Татьяна Онохова
